IL EST TEMPS DE PRENDRE SOIN DE VOUS !
Cours de yoga individuels et en entreprise autour de Valence, Rovaltain et Tain l'Hermitage
Le Yoga avec Fabienne
Je m’appelle Fabienne, ancienne responsable qualité en entreprise, j’ai trouvé dans le yoga une réponse au stress de la vie de tous les jours. Le déclic fut si fort que j’ai eu envie de le faire partager à mon tour alors j’en ai fait mon métier… Je propose des cours individuels et en entreprise.
Le yoga source de bien-être, d'Harmonie et de Paix
Le yoga source de bien-être, d'Harmonie et de Paix
Chacun peut trouver ce qu’il recherche dans le yoga, c’est ce qui en fait quelque chose d’à la fois complexe mais de très abordable.
Voici quelques uns des bienfaits de vos cours individuels, collectifs ou en entreprise.
Recharger son corps
Respirer
S'apaiser & se relaxer
Détente mentale et physique
Améliorer sa relation aux autres
Soulager les postures du travail
Déroulement d'une séance de Yoga :
1
L' entrée dans la séance
Couper avec ce que l’on était en train de faire précédemment pour libérer l’esprit.
2
Mise en mouvement du corps
Délier les articulations, réveiller les muscles tout en prenant conscience de ce que le corps nous communique (tensions, fatigue…).
3
Les postures
En douceur, les postures aident au renforcement musculaire, et à travailler l’équilibre. En parallèle on travaille la respiration pour réguler le flux d’énergie.
4
La relaxation
La séance touche à sa fin, l’esprit et le corps sont en phase. C’est le moment idéal pour accentuer la relaxation.
Découvrez mes cours de yoga individuels, collectifs et en entreprise :
Le cours individuel est un temps d’échange entre vous et moi. Je vous propose en fonction de vos attentes une séance adaptée.
Elle est définie au plus près de vos besoins pour par exemple :
– être adaptée à la condition physique du moment (en complémentarité
d’un autre sport dans le cadre d’une préparation/récupération physique
ou simplement assouplir et tonifier le corps)
– développer, améliorer sa capacité respiratoire,
– calmer le mental (améliorer sa gestion du stress, des émotions, favoriser un sommeil réparateur)
– développer une discipline personnelle et devenir de plus en plus autonome dans sa pratique du yoga
– s’ouvrir à la spiritualité
Le cours collectif est d’une durée d’environ une heure, dans lequel nous abordons :
– des temps d’observation
– des enchaînements de postures
– des exercices respiratoires
– de la relaxation ou temps méditatif
Des adaptations et/ou corrections personnalisées peuvent être envisagées en fonction des spécificités des personnes.
La pratique régulière du yoga en entreprise permet de :
– favoriser une synergie dans les équipes de travail
– prévenir les troubles musculo squelettiques (TMS)
– prévenir les risques psycho sociaux (RPS) comme burn out, stress, épuisement au travail
– développer un sentiment de bien-être sur son lieu de travail